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STÄRKE DEIN IMMUNSYSTEM

Damit wir gesund und vital bleiben und Krankheiten vorbeugen, ist eine ausgewogene und vollwertige Ernährung essenziell für den Erhalt aller Körperfunktionen und für ein starkes Immunsystem. Dazu gehört die Deckung des Bedarfs aller nötigen Nährstoffe: Vitamine, Kohlenhydrate, Fette und Eiweiße sowie Mineralstoffe. Versuche, wenn du kochst, in jedem Gericht mindestens 3 verschiedene Obst- bzw. Gemüsesorten einzubauen. Die 10 Regeln der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) bieten auf einfache und verständliche Art einen Leitfaden zum Thema Gesundheit und Ernährung.

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Schaffe dir eine Morgenroutine

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Sorge für ausreichend Bewegung und Sport.

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Esse öfter vegetarisch und reduziere deinen Fleisch­konsum.

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